De Week zonder Tabak 2025 op maandag 26 mei. De hele week, tot de Werelddag zonder tabak op 31 mei, deelt de Vereniging voor Respiratoire Gezondheidszorg (VRGT) informatie en tips over roken en vapen en hoe je succesvol met beiden kan stoppen.

Stoppen met roken is hard!

Stoppen met roken is niet makkelijk. Voor veel mensen is één stoppoging niet voldoende voor een definitieve rookstop. Een begeleiding door een tabakoloog kan je helpen om succesvol te stoppen met roken en dit ook vol te houden. Het is dan ook belangrijk dat rokers hun weg vinden naar deze gezondheidswerker. Tijdens de Week zonder Tabak zet de VRGT samen haar franstalige zusterorganisatie FARES in het Brussels gewest daarom de voordelen van stoppen met roken, de tabakoloog en de verschillende vormen van rookstopbegeleiding in de kijker.

10 tips om gemakkelijker te stoppen met roken:

1. Stop niet alleen! 

   Uit onderzoek blijkt dat je het meeste kans hebt om te stoppen met roken als je medicatie en begeleiding door een tabakoloog combineert.
   
   

2. Zeg tegen jezelf « Ik wil niet meer roken » 

   Ervaar je spanning als je iets niet mag van jezelf? Je kan dat gevoel omkeren! probeer de gedachte « Ik kan niet meer roken » om te zetten naarr « Ik wil niet meer roken ».

3. Zoek afleiding! 

   Plots zin in een sigaret? Dit gevoel kan heel kort (ongeveer 3 minuten) maar heel intens aanwezig zijn. Zoek dan een afleiding zoals: wandelen, een vriend belen of naar muziek luisteren.

4. Beloon jezelfDe prijs van een pakje sigaretten blifft stijgen. Stel je eens voor wat met dat extra-budget kan doen…Op restaurant gaan, iets leuk kopen, …
5. Accepteer de moeillijke momentenAls je een moeillijke moment ervaart blijf niet alleen. Hierover praten met iemand je vertrouwt, zoals een tabakoloog, kan helpen om dit deel van het rookstopprocess te accepteren.
6. Bekijk het stap voor stapFocus op korte-termijn doelstellingen. Denk dus: « vandaag rook ik niet » in plaats van « vanaf vandaag rook ik nooit meer ».
7. Onthoud je einddoelSchrijf jouw rookstopmotivators en hang de lijst op een plek die je vaak ziet.
8. Gooi asbakken en aanstekers weg!Breng jezelf niet in de verleiding en gooi weg wat je aan een sigaret doet denken.
9. Ga uit van je eigen kracht!Heb vertrouwen in je eigen kunnen. Je kunt het!
10. Leer van anderenLaat je inspireren door anderen. Zoek ervaringsverhalen van ex-rokers en vraag tips aan vrienden en familie.

Meer info nodig?

• Op zoek naar een tabakoloog om je te helpen stoppen met roken? Raadpleeg de VRGT website!
• Hulp nodig om te stoppen met roken ? TABAKSTOP is daar voor je! Je kunt hen ook bellen op 0800 111 00 (ma-vrij van 15u tot 19u)

Meer nuttige informatie op Brussel-J nieuws !