• Drink veel (1½ l per dag). Wacht niet tot je dorst hebt. Water is beter dan frisdrank. Vermijd alcohol.
• Eet licht en genoeg.
• Ga je ergens naartoe en moet je lang op de bus, trein of in de auto zitten? Neem een flesje water mee.
• Zet een pet of hoed op.
• Is het echt heel warm buiten? Vermijd de zon en blijf binnen tot het wat koeler is. Als dat niet mogelijk is, blijf dan zoveel mogelijk in de schaduw. Vermijd zware lichamelijke inspanningen of sporten, zeker in het heetst van de dag.
• Maak je voorhoofd en nek regelmatig nat.
• Draag lichte kledij, met een lichte kleur.
• Bescherm je huid tegen de zon: gebruik zonnecrème met een hoge beschermingsfactor.
• Als je last hebt van krampen, hoge koorts, hoofdpijn of flauwte, bel dan naar je huisarts.
• Bel onmiddellijk 112 als je lichaamstemperatuur zeer hoog is (40° of hoger).
• Laat geen mensen of dieren achter in een geparkeerd voertuig.

Hoe kun je je huisdier helpen?

• Zorg voor schaduwrijke plekken in je huis.
• Zorg voor voldoende water voor je huisdier.
• Besproei je huisdier lichtjes met water om het af te koelen.
• Geef de voorkeur aan natvoer voor honden en katten. Nieuwe of exotische huisdieren (herbivoren en omnivoren) krijgen het best waterrijke voeding (fruit en groenten) zoals (water)meloen of komkommer.
• Borstel vooral langharige huisdieren en verwijder de dode haren.
• Laat je huisdier nooit alleen in een voertuig.
• Wees alert voor symptomen van een zonnesteek. Als je het volgende vaststelt, raadpleeg dan meteen de dierenarts: zeer snel hijgen, verhoogde lichaamstemperatuur, beven, braken, diarree, bewustzijnsverlies,…