Juni is het begin van de zomer, maar het is ook examentijd, wat al snel een bron van intense stress kan worden. Tussen de druk van de resultaten, lange revisiesessies en slaapgebrek kan het moeilijk zijn om het hoofd koel te houden. Maar met een paar goede gewoontes kun je deze periode rustiger doorkomen en alle kansen aan jouw kant zetten. Hier zijn een paar tips die je helpen om je examensessie met een gerust hart door te komen.

Bereid je van tevoren voor

Begin enkele weken voor je examens met reviseren. Voorkom dat je alles tot het laatste moment uitstelt: geleidelijke voorbereiding is de sleutel tot langdurige opslag van informatie. Maak een realistisch rooster met revisieperiodes, pauzes en vrije tijd.

Organiseer je revisie op een effectieve manier

Maak een lijst van de onderwerpen die je moet herzien en verdeel ze in je rooster volgens moeilijkheidsgraad. Begin met de onderwerpen waar je het minst van weet. Wissel onderwerpen af om sleur te voorkomen. Gebruik verschillende technieken: samenvattingen, diagrammen, flashcards, quizzen, etc. Dit maakt het reviseren dynamischer en effectiever.

Een routine opbouwen

Houd een vast ritme aan. Werk altijd op dezelfde tijd, op een rustige, goed verlichte plek zonder afleiding. Je hersenen zullen deze tijd associëren met concentratie en je taak gemakkelijker maken.

Neem slimme pauzes

De hersenen hebben rust nodig om goed te functioneren. Je kunt de Pomodoro methode proberen: 25 minuten intensief werken gevolgd door een pauze van 5 minuten. En geef jezelf om de 2 uur een echte pauze van 30 minuten. Ga wandelen, sport, haal adem: het zal je batterijen opladen.

Zorg voor voldoende slaap

Slaap opofferen om te reviseren werkt averechts. Slaapgebrek schaadt je geheugen, concentratie en moraal. Probeer tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht te krijgen, vooral de nacht voor een examen.

Je stress beheren

Stress is normaal, maar het moet je niet verlammen. Haal diep adem, doe wat ontspanningsoefeningen of mediteer. Regelmatig bewegen helpt ook om angst te reguleren. Als je het gevoel hebt dat je stress te veel wordt, aarzel dan niet om met iemand in je omgeving of met een professional te praten.

Eet gezond

Je voeding heeft een directe invloed op je concentratie. Eet evenwichtige maaltijden: groenten, fruit, volkoren granen, vis, eieren, noten, etc. Vermijd te veel koffie, suiker of junkfood. Houd een fles water bij de hand: gehydrateerd blijven is essentieel om goed te kunnen denken.

Wees lief voor jezelf

Je bent geen machine. Het is normaal om een dipje te hebben of niet alles te onthouden bij de eerste poging. Accepteer je grenzen en waardeer je inspanningen. Verlies het vertrouwen niet: je doet je best en dat is al een hele prestatie.

Veel succes!

Op zoek naar een plek om te studeren? Raadpleeg ons artikel over gratis studiezalen in Brussel!

Meer nuttige informatie op Brussel-J nieuws !